基本4　横胸伸ばし

胸と股関節を中心に身体をほぐして、腰への負担をゆるめる。それが、腰ゆるめストレッチ！
腰痛治療の世界的名医・西良浩一先生のメソッドをマンガ＆イラストでわかりやすく解説

【この本は、こんな方にオススメ！】
■原因不明の腰痛に悩んでいる人
■腰が痛いけど病院にいくほどでは…と思っている人
■長時間のデスクワークや立ち仕事で腰が痛む人
■過去にぎっくり腰をやっていて再発が不安な人
■年を取るにつれて、腰にしびれを感じるようになってきた人
などなど

腰痛を抱える方の多くは、腰以外の筋肉が固まってしまっているため、立ち上がったり、かがんだり、ひねったりなど、日常生活のあらゆる動作のなかで腰を酷使してしまっています。
腰への負担をやわらげるには、「胸と股関節をほぐす」のがポイント！腰を酷使しない身体の使い方をクセ付けることが腰痛改善への一番の近道です。本書ではそのために効果的なストレッチを紹介します。「腰痛は大きく２タイプに分かれる」「腰痛改善で一番大切なのは骨盤の位置」など、目から鱗の腰痛に関する知識も満載。これを読めば、自分の腰痛の原因がわかり、セルフケアができるようになります。